2 День.
Тревога, страхи, гиперконтроль, навязчивые мысли
Тревога, страхи, гиперконтроль, навязчивые мысли
Вчера мы разбирали, куда уходят силы. Сегодня поговорим о том, что не даёт покоя даже тогда, когда есть силы. Это тревожные состояния в самом широком смысле. Когда навязчивые мысли, страхи и предчувствия крутятся по кругу и кажется, что вот-вот случится что-то плохое. Когда вы не можете расслабиться, даже если ребёнок спит. Это истощает ничуть не меньше, чем физическая усталость.
Вот наиболее частые проявления этих состояний:
🔻 Ловите себя на мысли «я плохая мать»,
🔻 Прокручиваете в голове сценарий, как муж уходит к другой,
🔻 Сравниваете себя с «идеальной мамой» из соцсети, которая печёт кексы, пока у вас крошки с вчера... И чувство вины.
🔻 А что, если он упадёт/заболеет/отстанет в развитии?». Фоновая карусель мыслей в голове, которая не останавливается ни днём ни ночью.
🔻 Испытываете страх «профессиональной смерти»: А как я выйду на работу? Я же уже ничего не умею, не смогу и т.д»...
🔻 Составляете идеальный план на день, а потом расстраиваетесь и переживаете, потому что не получается его соблюдать.
🔻 Боитесь, что с ребенком что-то случится, если на секунду выпустите его из виду.
🔻 Понимаете, что застряли в роли «мамы» и забыли, какая была раньше: интересная, уверенная, смелая, обаятельная.
🔻 Ком в горле от звонка мамы или подруги. Потому что не можете выносить советов "о том, как правильно жить".
Вот наиболее частые проявления этих состояний:
🔻 Ловите себя на мысли «я плохая мать»,
🔻 Прокручиваете в голове сценарий, как муж уходит к другой,
🔻 Сравниваете себя с «идеальной мамой» из соцсети, которая печёт кексы, пока у вас крошки с вчера... И чувство вины.
🔻 А что, если он упадёт/заболеет/отстанет в развитии?». Фоновая карусель мыслей в голове, которая не останавливается ни днём ни ночью.
🔻 Испытываете страх «профессиональной смерти»: А как я выйду на работу? Я же уже ничего не умею, не смогу и т.д»...
🔻 Составляете идеальный план на день, а потом расстраиваетесь и переживаете, потому что не получается его соблюдать.
🔻 Боитесь, что с ребенком что-то случится, если на секунду выпустите его из виду.
🔻 Понимаете, что застряли в роли «мамы» и забыли, какая была раньше: интересная, уверенная, смелая, обаятельная.
🔻 Ком в горле от звонка мамы или подруги. Потому что не можете выносить советов "о том, как правильно жить".
Задание №1: Посмотрите эфир
Эфир "Как тревога, гиперконтроль, навязчивые мысли и страхи в декрете создают хронический стресс"
Посмотрите запись эфира, гдя я разбираю природу тревоги, страхов, гиперконтроля и навязчивых мыслей. Вы узнаете, почему тревога так сильно влияет на все сферы жизни и как она связана с потерей своего Я в декрете.
Задание №2: Опишите свою ситуацию
После просмотра видео напишите мне в личку что именно вас тревожит, какие страхи и мысли не дают покоя. Опишите конкретно, не обобщайте.
Например:
«Каждую ночь не могу уснуть, потому что думаю, а вдруг ребёнок заболеет. Проверяю его дыхание по десять раз. Утром разбитая».
Я прочитаю и в течение нескольких часов дам персональную обратную связь, конкретно по вашей ситуации.
Например:
«Каждую ночь не могу уснуть, потому что думаю, а вдруг ребёнок заболеет. Проверяю его дыхание по десять раз. Утром разбитая».
Я прочитаю и в течение нескольких часов дам персональную обратную связь, конкретно по вашей ситуации.
Что дальше?
Завтра в 9:00 откроется третий день. Он будет про раздражительность
и срывы на близких и ребёнка. Не пропустите.
А пока, посмотрите видео и опишите мне свою ситуацию. Буду ждать.
Если хотите узнать больше о том, как мы комплексно и глубинно работаем с декретными кризисами, то по кнопке ниже вас ждёт подробное описание моей программы.
и срывы на близких и ребёнка. Не пропустите.
А пока, посмотрите видео и опишите мне свою ситуацию. Буду ждать.
Если хотите узнать больше о том, как мы комплексно и глубинно работаем с декретными кризисами, то по кнопке ниже вас ждёт подробное описание моей программы.
