3 День.
Эмоциональные качели и срывы
Эмоциональные качели и срывы
На прошлых днях марафона мы с вами подробно говорили о потери энергии, апатии, тревоге, страхах и неуправляемых мыслях. Всё это постепенно накапливает внутреннее напряжение. Сегодня мы разберём, что случается, когда это напряжение выходит наружу. Речь об эмоциональных срывах. Когда ты кричишь на ребёнка из-за разлитого молока. Или на мужа из-за забытой просьбы. А потом чувствуешь вину, стыд и опустошение. Ведь, "под раздачу" постоянно попадают именно самые близкие и любимые люди...
Чаще всего это проявляется именно так:
🤯 Бьёте кулаком по столешнице или стене, чтобы заглушить резкий приступ гнева
🤯 Шлёпаете ребёнка в приступе ярости и следующие три часа уничтожает себя мыслями «я чудовище»...
🤯 Орёте так, что у самой звенит в ушах. А ребёнок смотрит пугающими глазами, в которых читается страх и отчаяние.
🤯 Срываетесь на мужа из-за немытой чашки, а через минуту рыдаете из-за чувства вины.
🤯 Планирует «тихий вечер», а через 15 минут снова крики, выяснение отношений, эмоциональные качели, чувство вины, и так по кругу.
🤯 Чувствуете, как «щёлкает предохранитель» внутри, и вы уже не управляете словами, жестами, интонацией.
🤯 Боитесь себя агрессивную. Становитесь сама для себя неузнаваемой, опасной и чужой.
🤯 Клянётесь себе , что с завтрашнего дня всё будет по-другому, но история постоянно повторяется.
Чаще всего это проявляется именно так:
🤯 Бьёте кулаком по столешнице или стене, чтобы заглушить резкий приступ гнева
🤯 Шлёпаете ребёнка в приступе ярости и следующие три часа уничтожает себя мыслями «я чудовище»...
🤯 Орёте так, что у самой звенит в ушах. А ребёнок смотрит пугающими глазами, в которых читается страх и отчаяние.
🤯 Срываетесь на мужа из-за немытой чашки, а через минуту рыдаете из-за чувства вины.
🤯 Планирует «тихий вечер», а через 15 минут снова крики, выяснение отношений, эмоциональные качели, чувство вины, и так по кругу.
🤯 Чувствуете, как «щёлкает предохранитель» внутри, и вы уже не управляете словами, жестами, интонацией.
🤯 Боитесь себя агрессивную. Становитесь сама для себя неузнаваемой, опасной и чужой.
🤯 Клянётесь себе , что с завтрашнего дня всё будет по-другому, но история постоянно повторяется.
Задание №1: Посмотрите эфир
Эфир "Почему в декрете вы кричите и психуете на тех, кого любите, и как устроены эмоциональные срывы"
Посмотрите запись эфира, где я детально разбираю природу срывов и то, как эмоции накапливаются, как в чайнике. Вы узнаете, почему срывы это не ваша слабость, и что с этим можно делать.
Задание №2: Опишите свою ситуацию
После просмотра видео, опишите мне в личку свой последний срыв. Что конкретно произошло, что вы почувствовали в теле перед срывом, что сказали или сделали.
Не стесняйтесь и не стыдитесь. Вашей вины тут нет. И я, как квалифицированный специалист, окажу вам поддержку.
Например:
«Вчера дочь разлила сок на диван. Я закричала на неё так, что она заплакала. Потом весь вечер чувствовала себя очень плохо из-за этого».
Буквально, в течение нескольких часов я дам вам персональную обратную связь по этой вашей ситуации.
Не стесняйтесь и не стыдитесь. Вашей вины тут нет. И я, как квалифицированный специалист, окажу вам поддержку.
Например:
«Вчера дочь разлила сок на диван. Я закричала на неё так, что она заплакала. Потом весь вечер чувствовала себя очень плохо из-за этого».
Буквально, в течение нескольких часов я дам вам персональную обратную связь по этой вашей ситуации.
Что дальше?
Потеря энергии, тревожные состояния и эмоциональные срывы — это три нити одной паутины. Тянешь за одну и запутываешься в другой. Выход не в том, чтобы бороться с каждой по отдельности. Смысл в том, чтобы распутать всю паутину и вернуть себе состояние, в котором декрет это не выживание, а жизнь!
Вводная диагностическая неделя моей трансформационной программы - это 7 дней и 7 шагов навстречу вашей новой Я!
Подробности — по кнопке.
Вводная диагностическая неделя моей трансформационной программы - это 7 дней и 7 шагов навстречу вашей новой Я!
Подробности — по кнопке.
