Ваш гнев уже заметно влияет на жизнь. Вы срываетесь регулярно, вина остаётся надолго, а страх перед собственными реакциями растёт.

Вы часто кричите на ребёнка и мужа, особенно когда устали. Иногда вы кидаете вещи или хлопаете дверью. После срыва вы долго корите себя, даёте обещания «исправиться», но в следующий раз всё повторяется.

Вы замечаете, что срываетесь на ровном месте: разбросанные игрушки, пролитое молоко, замечание мужа, и вас уже накрывает лавина неконтролируемой агрессии. Когда вы пытаетесь терпеть и копите гнев, то в итоге взрываетесь ещё сильнее от любого пустяка. Вы сравниваете себя с другими мамами и чувствуете, что вы хуже, что с вами «что-то не так».

Вы боитесь, что ребёнок будет вас бояться или ненавидеть. Вы скрываете свои срывы от подруг и родственников, стыдитесь просить помощи. Иногда в моменты отчаяния вы можете сделать себе больно (ударить себя, укусить), чтобы переключиться.

Если это про вас, то вы уже на грани. Ещё немного, и вы можете потерять контроль окончательно.

Чтобы остановить сползание, важно сейчас понять, как устроены механизмы гнева в голове. Об этом и о том, как устроены декретные кризисы и как из них выходить, я буквально по винтикам разберу на бесплатных эфирах, которые стартуют уже завтра. Подробности ниже.